Body & mind
(individueel)
Wil je graag af van lijstjes en restricties, food-tracken of continu wegen? Je wil je vrij voelen? Maak een punt van goede voeding. Integreer beweging als vast onderdeel in jouw leven. Kies voor een duurzame aanpak, veranderen kost tijd. Gun jezelf die tijd.
Samen met jou ga ik graag aan het werk om er een duurzame methode van te maken. We nemen alleen datgene mee wat bij jou past. Zodat je (weer) lekker in je vel zit, op gewicht kan blijven en kan genieten. Een gezond lijf en een sterke mindset creëer je zelf. Ik werk niet met vaste voedingsschema's omdat dat jou op lange termijn niet gaat helpen. Door zelf te doen en zelf te ontdekken, creëer je duurzaamheid. Als we dan na 12 weken het traject afsluiten, weet jij zelf hoe je verder kan.
De START bepaal jij!
750,- (inclusief trainen)
- Persoonlijke aandacht.
- We nemen jouw voeding en gewoonten onder de loep.
- 1x per week trainen.
- Om de week coaching.
250,- (alleen coaching)
Kies deze optie wanneer je al traint, maar extra aandacht wil voor je voeding, of mindset.
Margje
"Bij Marcha heb ik eindelijk een manier van sporten gevonden die bij mij past. Van 0 keer sporten naar 4 keer sporten p.w. en ook nog met plezier, had ik nooit kunnen bedenken. Wat me het meest is bijgebleven is de ongedwongen manier en het commitment van Marcha om me in het traject te ondersteunen, wat voor mij voelde alsof ik niet alleen was."
Dennis
"We hebben patronen leren herkennen en aangepast. Juist op een manier die aansluit bij je gewoontes zodat het makkelijk vol te houden is. Marcha is een gedreven persoon die precies weet hoe ze je net dat beetje extra laat geven. Ze is een goedlachse stok achter de deur en met vleugje sarcasme prikt ze door elk excuus heen. "
Lavinia
"Door Marcha merkte ik dat ik steeds meer zin kreeg om te sporten. Sporten werd leuk, het werd een onderdeel van mijn leven. Marcha heeft heel gauw door wat je wel en niet kan en samen met jou kan ze grenzen verleggen en doelen behalen. Dan voel je je zo trots op jezelf!"
Meer weten?
Onderstaand een aantal vragen die regelmatig voorbij komen. Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur me dan een berichtje. Mocht je mij persoonlijk willen spreken, weten of er een klik is? Plan dan geheel vrijblijvend een gesprek in. Check de agenda voor een tijd die jou het beste uitkomt.
FAQ
Waar vind de individuele coaching plaats?
Individueel kan zowel online als offline. Dat ligt ook aan jouw voorkeur. Vind je het prettig om thuis af te spreken of misschien wandelend. Dan kan dat ook, mits het in of rond IJsselstein is.
Waar trainen we?
Dit doen we voornamelijk buiten, op een locatie bij jou in de buurt (ca 15km rondom ijsselstein). Woon je verder weg? Dan kan een training ook online plaatsvinden.
Ik hou niet van sporten, wat nu?
Bewegen draagt bij aan een goede gezondheid, er zijn heel veel manieren van bewegen. In beweging zijn is een groot onderdeel van hoe ik coach. Graag ga ik samen met jou kijken wat de mogelijkheden zijn. Ik geloof er in dat ook als je niet van sporten houdt er toch dingen zijn die je kan doen.
Ik volg een speciaal dieet, kan dat?
Jazeker. Alle trajecten zijn gebaseerd op wat goed bij jou past. Aanpassingen die we doen komen voort uit de lijfstijl die je nu hebt.
Waarom geen vast voedings-schema?
Mijn ervaring is dat schema's maar tijdelijk werken. Ik bouw graag samen met jou aan duurzaamheid. Je hebt er niks aan om na 3 maanden weer terug bij af te zijn.