“Verander het één en je verandert het ander”

(1 minuut)

De juiste mix van slaap, bewegen, rust, ontspanning, carrière, tijd met gezin, partner of vrienden. Alles draagt bij aan jouw gezondheid en geluk. Hoe meer balans er is, hoe beter alles zal gaan.

Scoor je laag op gezondheid dan zal dat de andere pijlers mee naar beneden trekken. Alles heeft invloed op elkaar. Wat is voor jou belangrijk? Waar zit het wel goed en waar is ruimte voor verbetering?

Ken je het gezegde: je bent zo sterk als je zwakste schakel? Dat waar je het laagst op scoort trekt de meeste energie weg. Mijn motto? Verander het één, en je verandert het ander.

In jouw baan wordt veel van je verwacht. Je hebt te maken met deadlines, collega’s die vragen voor je hebben. Je wordt uitgedaagd. Het kan zijn dat er veel wordt gevraagd van jouw creatieve brein, je steekt veel energie in je werk, je staat regelmatig onder druk. Je hebt keuzes te maken waar je je tijd insteekt.

Slaap is van ondergeschikt belang? “Nu geen tijd voor”, hoor ik je zeggen. “Nog even die laatste offertes de deur uit doen”, “dit moet echt af” om vervolgens met een hoofd vol drukte en to-do lijstjes, zo je bed in te duiken. Daar lig je je dan af te vragen waarom je niet kan slapen. Bedenk wel dat hetgeen je doet zomaar een keer onmogelijk wordt als jij niet goed rust.

“Verander het één en je verandert het ander”.

Van beter slapen ga je beter (slimmer) werken. Wakker liggen van je werk gaat er zeker niet voor zorgen dat je de volgende dag weer met een brok creativiteit aan de slag kan. Een verbeterde slaaproutine kan er zomaar voor zorgen dat jij scherper bent op je werk. Ineens barst jouw creativiteit weer los. Je komt de dag beter door en kan zelfs tot het eind van de dag productiever zijn dan wanneer je met slaapgebrek allemaal belangrijke dingen wil doen.

“Verander het één en je verandert het ander.”

De oplossing van het probleem heeft meestal niks te maken met het probleem. Mis je creativiteit? Zorg dat je uitgerust bent. Last van een middag-dip? Ga naar buiten. Lastige kwestie die je maar niet opgelost krijgt? Ga hardlopen, laat de hond uit, krijg de slappe lach met een vriendin. Geloof me, doe die wandeling, geniet van de zon, de buitenlucht, de vogels. Ga daarna weer aan het werk en zie wat er gebeurt.

Wil je minder stress? Probeer dan eens niet je werk anders in te richten. Ga eens kijken waar jij meer kan ‘ontstressen’, zodat je er beter mee om kunt gaan.

Ben je regelmatig uitgeblust, eind van de dag is de tank echt leeg? Misschien is iets niet helemaal oke met je energievoorziening. Neem jouw eetpatroon eens onder de loep.

De oplossing komt uit onverwachte hoek en ligt vaak dichterbij dan je denkt.